🌿 Magnesiumtrassel – låt oss reda ut det en gång för alla

Magnesium är ett av de tillskott jag får flest frågor om. Och jag förstår varför — det finns ju fler sorter än det finns dagar i veckan. Glycinat, citrat, malat, treonat… och så vidare. Det är nästan så man vill lägga sig ner och ta en magnesiumtablett bara av att försöka förstå skillnaden.

✨ Varför magnesium är så viktigt (och varför så många känner av brist)

Magnesium är inblandat i över 300 processer i kroppen. Det påverkar bland annat:

• muskler
• nerver
• sömn
• stress
• energi
• hjärta
• återhämtning

Och ändå får många av oss i oss för lite — särskilt i mars när kroppen är trött efter vintern, stressnivåerna är höga och träningen ofta drar igång igen.

🌙 Magnesiumglycinat – den lugnande favoriten

Det här är sorten för dig som vill:

• sova bättre
• slappna av
• minska stress
• lugna muskler

Glycinat har mycket bra upptag och är snäll mot magen. En riktig trygghetsvariant.

💪 Magnesiummalat – för energi och återhämtning

Malat är piggelinvarianten. Den passar dig som:

• tränar
• är trött
• vill ha mer energi
• behöver återhämtning

Milt för magen och perfekt på dagen.

🌿 Magnesiumcitrat – bra upptag, mild effekt

Citrat får ofta skulden för att vara “den lösande sorten”, men sanningen är:

• citrat har bra upptag, men är inte snabbast
• citrat är mildare för magen än sitt rykte
• citrat är inte den som orsakar mest spring på toaletten

En stabil och pålitlig form som passar många.

🧠 Magnesiumtreonat – för hjärnan och fokus

Det här är sorten som kan passera blod–hjärnbarriären. Den används ofta för:

• fokus
• minne
• mental klarhet

Lite dyrare, men väldigt uppskattad av dem som behöver just den effekten.

💥 Magnesiumoxid & magnesiumhydroxid – här snackar vi fart

Det är de här två som är de verkliga “toalett‑turbo”-sorterna. De:

• tas upp väldigt dåligt
• stannar i tarmen
• drar till sig vätska
• sätter fart på systemet

De används ofta just för att få igång magen — inte för sömn, stress eller muskler.

Så när någon säger: “Jag tål inte magnesium, jag blev så lös i magen!” …då är det nästan alltid oxid eller hydroxid som är boven.

⭐ Så… vilken ska du välja?

Här är min busenkla tumregel:

• Sömn & stress: Glycinat
• Energi & träning: Malat
• Allround & mild mage: Citrat
• Hjärna & fokus: Treonat
• Fart på magen: Oxid eller hydroxid

🌼 Välkommen in!

Magnesium är alltså inte så krångligt som det verkar — det är bara många namn på burkarna. När du väl hittar rätt sort kan det göra stor skillnad i vardagen. Och du, välkommen in till butiken så får du personlig hjälp. Det är ju lite ovanligt i denna digitala tidsålder, men här får du det på riktigt. Jag och min fantastiska personal hjälper dig gärna att reda ut just ditt magnesiumtrassel.

Cecilia